唾沫横飞吞海鲜，份自

　　吃肉还怕胆固醇，营养

　　推杯换盏大碗酒，食顺

　　女性一生多补铁，口溜血管心脏不哆嗦。请收藏补铁八字只一撇。份自首选猪肝和猪血。营养

　　鸡鸭鱼肉别贪多，食顺我根据多年的口溜科普经历，甜饮可乐糖分高。请收藏

　　作为一名营养科普工作者，份自营养均衡是营养诀窍。多食无益多病忧。食顺浅海贝类最多锌！口溜血糖稳定病不扰！两顿之间零食少。

　　牛羊猪肉别重复，闲暇之余，

　　老人孩子需加餐，

　　低温烹调出美味，得了痛风没法走！

　　黑米黑豆黑木耳，

　　水果蔬菜含钾多，

　　每天食物多样化，朗朗上口、

　　发酵美食味道妙，烟熏火燎烤羊肉。

　　薯片烤串麻辣烫，

　　蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。

　　瘦肉豆腐豆芽菜、多吃有益多春秋。不要炸来不用烤。软化血管春常在！半斤水果别忘了！高温之下营养跑！

　　膳食纤维很丰富，敢和豆腐共一桌！

　　香菇红枣黑木耳，勾兑调料色素搅。希望能对读者有帮助。多长精神少长肚。孕妇产妇调整好。我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　动物血红蛋白多，补钙成了冲击波。后来，

　　不想蒸来由你炒，多了寿命一定缩。发酵谷豆植酸少。

　　酿造食物营养好，

　　国人缺钙问题多，多吃毛病自己找！缺锌上课不用心。补铁胜过用铁锅！多钾多维蔬菜好！多样饮食少麻烦！美女喝了曲线少。

　　西点蛋糕冰激凌，

　　白盐白糖白脂油，少锌异食百病侵。

　　心脑血管高血压，

　　无论禽肉水产品，

　　植酸少了钙铁多，我发现，编写了这个“健康饮食顺口溜”，

　　腌渍熏烤都不好，B 族够了皮炎好。

　　虾皮海带存误说，肿瘤癌症咱不怕。氢化油脂问题多。▲

　　菠菜焯水草酸脱，

　　彩色蔬果抗氧化，

　　富含钙钾蛋白质，容易记住的顺口溜很受欢迎。

　　男人从小应补锌，蛋白分解吸收好！饮水八杯都冲跑！

　　每天米面吃半斤，滋养身体不糊涂。

　　蛋白磷脂叶黄素，营养互补才不差！

　　每天代谢毒素多，营养丰富不简单。

　　吃喝饮食很重要，

　　少吃荤来多吃素，

　　红肉生来含铁高，

　　一日三餐别太饱，滋养身体不费钱。豆腐放心成美谈！二两白肉蛋白好。禽肉饱和脂肪少。

　　常吃五色鲜蔬菜，

　　鸡鸭都是白色肉，

　　粗粮多含维生素，

　　饮料首选白开水，吃了不长将军肚。

　　少吃咸来多吃淡，大排档里天天去。

　　孩子喝了易缺钙，豆腐牛奶补钙多。

　　豆腐发明两千年，

　　精米白面别多吃，致癌物质常听说。

　　暑热难耐没食欲，高钾低钠不抓瞎！

　　生长发育不离锌，杂粮薯类加点好。

　　干果酸奶都不错，每天一两刚刚好！

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，