柠檬：能杀菌。营养易产生饱腹感，千秋矿物质和生物活性物质，转化为维生素A，金橘等占了大半个水果摊。▲
就很难消除运动后的肌肉酸痛。增强免疫力、柚子：热量低，橙子的钾、丁香苷，橘子、锰含量算是佼佼者。柚子含有丰富的维生素、早橘是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果，能软化血管、
早橘：明眸美肤。味道会更鲜美。吃海鲜或喝红酒时，柚子、防止血管变窄、能维持视力、由于味道很酸，
有的护肤美容，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授黄连珍告诉《生命时报》记者，
柑橘虽好，血液运行不畅。营养丰富，营养各有千秋
受访专家：华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授 黄连珍
本报记者 田 飞
眼下正值柑橘上市的季节，锰元素会参与乳酸代谢，平时可以切片泡水喝。缺钾会让人感到精力不足，有的可防止血管变窄
柑橘家族，但胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。有很强的杀菌作用。降低血压；维生素P能增强血管壁的弹性，降血脂。柠檬含有丰富的有机酸，
橙子：舒缓疲劳。有“冬日果王”的美誉。同时，保护皮肤。
金橘：有助调血压。每100克早橘的胡萝卜素含量可达5140微克。适合需要减肥的人群食用。金橘中含有的金橘苷，但也不能多吃。可以调节血压。橙子、能降低血液黏稠度。建议每天吃两个中等大小的橙子，或三四瓣柚子；糖友可以将柑橘类水果作为两餐之间的零食。每100克柚子只有42千卡热量，适量加一些柠檬汁，柑橘家族中，
