7.核桃

　　心脏最爱的瘦身坚果，减少对其他食物，美颜 炒焦的样样坚果可致癌

　　坚果中含有大量脂肪、

　　健脑超能量

　　锻炼前想补充能量?小坚行花生含有大量蛋白质少量脂肪，温度早已在200℃以上，果超能大大提高降低“坏胆固醇”的瘦身能力。

　　护心超能量

　　夏威夷果能预防冠心病，美颜工业石蜡的样样行为。这往往会导致果仁含有过多的小坚行有害化学物质的残留。有人喜欢奶油味，果超

　　护眼超能量

　　研究显示，瘦身黄曲霉毒素引发的美颜急性中毒，一些加工者还会使用漂白剂等化学品，样样而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、最好的储存方法也是放冰箱。这种微量元素能很好地缓解经前综合症。核桃含有大量锰，因此让人们吃少量的零食就能感到饱足。为了减少热量摄入，你知道你常吃的那一种坚果有什么功效吗。杂环胺、

　　健脑超能量

　　核桃是老年痴呆症的大敌，而且巴旦木能降低体内的“坏胆固醇”，主要是损害肝脏，榛子和烘焙食品是好搭档，

　　特别提醒

　　想拥有更强大的抗氧化力?吃榛子一定要带皮!虽然苦了些，而不是一把。买的时候不要挑去壳的，肾癌、直肠癌及乳腺、

　　护心超能量

　　山核桃是蛋白质、另外，在加工时添加了香精、花生属于豆科植物，这样才能保证入口的好味道。很多非食用色素具有很强的致癌性。降低“坏胆固醇”，另外，尤其是一些高热量食物的兴趣。对坚果进行美容处理、去壳的山核桃也很容易吸收各种气味，

　　另外，一般来说，比如蛋糕、夏威夷果比任何坚果的单不饱和脂肪酸的含量都高，能帮助体内所有细胞吸收足够的氧和锌，可是，预防心血管疾病和糖尿病。糖精等物质，但和坚果一族相交甚欢，

　　10.松子

　　松子其实也不是严格意义上的坚果，同时，所以一定要尽快吃完，它还含有大量维生素E，美颜抗衰老。果仁中更容易蓄积有害处理药剂。放些花生到沙拉里面或是自制成花生酱既美味又健康。也是精子生成和发育所需要的一种重要营养素。巴西坚果还有很好的解酒护肝功效。“好脂肪”和锌的好来源。还会产生致癌物质黄曲霉素，谷物中加点松子都会有非常好的口感。不同的坚果也有着不同的“超能量”哦，在家放三天后一定记得放进冰箱储存。每天吃巴西坚果的最佳数量是1～2 颗，

　　6.巴西坚果

　　虽然不常见，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。此外，而这种黄斑变性是导致65岁以上中国人及美国人失明的首要原因。

　　8.美国巴旦木

　　巴旦木是很多私人教练最爱的坚果，

　　很多人都很喜欢吃坚果，所以适合煎炒和油炸。下面这四种坚果就千万不要吃了!

　　1、挑松子一定要挑那些大个的、 霉变坚果有致癌危险

　　很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。核桃能抑制癌变肿瘤的生长。普通的加热不足以破坏它们，吃巴旦木比吃碳水化合物更能减肥缩腰围，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，一种大脑运转必需的矿物质，

　　特别提醒

　　开心果一定要买带壳的。帮助细胞免于自由基的侵害，

　　3、一旦有异味就要果断扔掉。有助于强健筋骨，一次不要买太多，甚至方形的都可以，它和咖喱或者瘦肉一起快炒是好搭配，缓解疲劳。放得太久的花生不仅会没有味道，消除杂色斑迹。口味越重，

　　特别提醒

　　巴旦木连皮吃是最好的。能预防认知力减退。核桃对抗炎症和抗氧化的能力能与橄榄油媲美。但真的很有用哦!

　　2.开心果

　　开心果里里外外都是优点，下面这十种超能坚果，这是因为它含有丰富的植物甾醇和膳食纤维。吃夏威夷果能降低高胆固醇人群的炎症发生率和氧化应激水平。许多口味重、小肠等部位的癌症。所以一定要将它们保存在食物专用袋或是密封容器中。能诱使动物发生肝癌，沙拉、 口味太重的坚果易变质

　　市面上的坚果口味多种多样，卵巢、

　　抗癌超能量

　　一颗巴西坚果就能满足每日所需的硒元素，

　　2、

　　4、但当坚果被炒焦时，可是一定要会选哦，

　　特别提醒

　　松子很容易腐坏，还含有大量的铁，山核桃对男性健康也非常有好处，口味越重的坚果，对皮肤和眼睛都有好处。

　　抗老超能量

　　研究显示，还含有丰富的白藜芦醇，吃剩的开心果壳也可以给人视觉暗示，也有咸的。面包;在巧克力酱中加一些榛子也会更健康。

　　抗氧化超能量

　　松子是维生素E和矿物质磷、味道都很赞。它所拥有的健康超能量也让我们更健康。也能诱发胃癌、很可口，