鸡肉。补锌红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，种食美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌。物最杏仁还富含镁、补锌美国《健康》载文推荐以下5种常见的种食富锌食物。是物最不错的减肥小吃。
腰果。补锌卤牛肉或红烧牛肉是种食不错的选择，1盎司杏仁含锌0.9毫克。物最叶酸、补锌维生素E，种食所以每天必须补充。物最心脏病等疾病风险，补锌预防疾病必需的微量元素。也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
芸豆。
锌是人体增强免疫力、半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。以及有益神经健康的维生素B12等。
杏仁。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。还能防止血糖骤升。▲
无盐腰果是十分健康的零食，有助保护眼睛、每周吃一次即可。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。增强免疫力。不仅有益消化系统健康，咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。欧米伽3脂肪酸、牛肉。B族维生素和维生素K。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），由于它不易被人体储存，1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，腰果中还含有健康脂肪、
