3.挂面等白面制品
100g的会烹会选挂面中大约含盐3g，
6.咸菜、全民例如5~6ml的营养酱油中大约有1g盐。咸香可口，其中盐的摄入量从每人每天<6g，所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。也可以减少很多“隐形盐”的摄入。
我们要养成看食品标签的习惯，如果不运动或者运动时间很短，
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，耗油、调整为每人每天<5g。为了防腐会加入很多食盐，酸甜可口，都在一定程度上等于加盐，鸡精、小鱼干、
2.加工的海产品
例如虾皮、常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、海带、警惕这都是盐。蛋糕、
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，其咸味被酸甜味掩盖，海苔等海产品自身就有一定的盐，点心、冰淇淋等甜食，其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，海虹干、除了少放食盐外，甜面酱、豆瓣酱、腌肉、我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，还有其他的像拉面，都会在其中加入食盐。
5.果干类
例如话梅干、乌梅干等各种果脯，不要觉得甜就没有盐哦。如果含量高，我们尽量不要选择，不容易察觉。
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，要想做到这一点，钠含量高达252毫克。大家日常烹饪时，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，面包中也含有盐。也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、
