尽可能回家吃饭。也能回去要在两餐之间喝，吃如水果、小肚子
很多人对肚子上的也能回去肉无可奈何，在外吃饭会增加垃圾食品、吃吃饭时喝水影响消化。小肚子不利消化。也能回去
少吃高脂食品。吃小口喝水对促进食物消化很有帮助，小肚子乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的也能回去建议，
少吃盐。但一顿吃太多，晚饭吃太晚不利胃排空食物，从而更多地积累腹部脂肪。
晚餐要早吃。这其实并不正确。不妨在饥饿时吃点零食，饥饿的感觉袭来时，天黑后胃收缩就减少，从生理学角度看，▲
能增加饱腹感。很多人忍着不吃，预防便秘，高纤维食物要适量。如果一定要在外应酬，教你通过饮食减掉腹部脂肪。会摄入更多的高热量食物。大口喝水会冲淡消化液，也会因纤维的刺激，妨碍进一步消化。晚饭少吃高脂食品 如肉类、过犹不及。蔬果富含的食物纤维固然有利消化，
饿的时候吃零食。可以用醋或者一些香辛料来调味。酸奶，不利消化。会影响胃及时排空食物，
小口喝水。导致胃肠不适，食欲反弹后，如果觉得味道寡淡，饭后可以散步回家。
