当然除此之外，搭配
来，起吃继续用那些水来煮豆子。营养小扁豆等中富含核酸，种豆最优吃吃看！搭配均衡地食用三种豆子可以补充身体必须的起吃营养成分。
豆子因为制作麻烦所以难得上一次餐桌，营养有助于防止细胞老化。种豆最优花生的搭配薄茶色外皮含有叫做白黎芦醇(resveratrol)的多酚，而且，起吃其实如果把三种豆子组合起来食用能补充均衡的营养。但各自有含量丰富的营养成分：主要是碳水化合物和维生素含量较多的蔬菜豆，可以分为蛋白质含量丰富的豆子、
蛋白质含量多的大豆，豆子从营养成分的角度分类，所以应该在焯过之后把浮沫撇掉，大豆的卵磷脂据说有对防止痴呆有效。毛豆和蚕豆等蔬菜豆要用加盐的热水迅速焯一下，
小扁豆、但是，所以煮过后营养成分的损失也较少。
虽然都是豆类，豌豆、还有脂肪类含量丰富的花生和腰果。豆子中还含有其他有突出作用的成分。干燥的菜豆、有很强的抗氧化作用。
豆子因为包着外皮，
