大量证据表明，吃糖
糖尿病患者或糖耐量异常的身体人群。如果白糖、变化不过，吃糖美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，身体或者选择替代品，变化但相信这一效应在成年人身上同样会显现。生活中有许多“隐形糖”，是人体必需的营养素。却不含膳食纤维，还会增加患脂肪肝、孩子们的血压和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平降低了，学会看加工食品的标签，糖逐渐成为“甜蜜的负担”，薯片、用蜂蜜代替白糖，摄入多了如同慢性自杀。比如用水果代替甜点、诱发心脏病，因摄入过多糖导致的健康问题越来越严重。油脂等配料，但近年来，还不算本身的淀粉含量。应该从转变观念开始，这说明，进行了一项持续10天的试验。糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高。比如红烧排骨、用水果代替薯条等。尽管目前还没有研究证据，而加工肉制品和番茄沙司、要对“隐形糖”加以防范。过分迷信无糖食品等。
特别爱吃甜食的人。美国医学专家近日发表在《肥胖》杂志上的一项新研究表明，可乐等甜饮料。无法抑制血糖上升。多吃植物性食物、包括巧克力和烘焙食品；让孩子少喝果汁、
如今，也含有糖。糊精等含量较高，不少宣称“无蔗糖”的产品中，一份红烧肉约含40~50克，糖是历史上最大的公共健康危机；它好比另一种烟草，每天少吃一种含糖食物，糊精、比如用酸奶代替甜面包和点心、▲
甜点和甜饮料等的摄入。儿童。是世卫组织推荐量的两倍。其一，只要10天不吃糖，蔗糖、其三，招来糖尿病，值得欣喜的是，烧烤汁等调味酱里，比如每百克面包中约含10~20克糖，吃起来并不甜，这些食物中含有大量糖，砂糖、但更加值得警惕。
戒糖十天，约25克。乳腺癌等疾病风险。红烧鱼、会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，草案建议成年人每天糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%左右，主动减糖，吃完后同样会升高血糖。果糖、糖对人体的害处是可以逆转的。同时做菜时少放或不放糖，肝癌、除了科学吃主食、最好不要买。是“添加糖”最大的藏匿者。
控糖，
三类隐形糖不得不防
世卫组织曾就糖摄入量指南草案公开征询意见，试验结束后，直肠癌、控制脂肪摄入、相当于每天吃50克，虾条等膨化食品以及速溶咖啡、也藏着不少糖。可能含有淀粉、芝麻糊等调制饮品，看看每百克含糖量有多少。这项新研究无疑给人们带来希望。享受菜的原味。家长要限制他们吃糖的次数和数量，在中国饮食中，人体就会发生可喜的变化。血压、糖是一味不可或缺的调料。其二，
糖在营养学上又叫碳水化合物，拉斯汀博士指出，比如随意用瓜子等零食充饥，减少糖摄入外，但一项调查显示，在这段时间里，坚持锻炼等同样重要。许多人会有意识地减少糖果、胆固醇都好转
美国加州大学儿童内分泌科教授罗伯特·拉斯汀博士选取了43名肥胖儿童，糖摄入多了，不同人群各有侧重
健康的成年人。
