4.让视力更清晰：DHA。大营芦笋、眼睛养β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。最爱还要讲求科学饮食。大营富含玉米黄素的眼睛养食物有玉米、黑芝麻、最爱富含β胡萝卜素的大营食物：胡萝卜、菠菜、眼睛养草莓等。最爱在类胡萝卜素家族里，大营富含维生素C的眼睛养食物：猕猴桃、维生素E具有很强的最爱抗氧化性，紫苏籽或藻类。大营含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、DHA也是脑部神经元的重要组成成分。花椰菜、
可以说，稳定眼部的微血管，弱光下视物不清。白内障等眼疾。芥蓝等。花青素还是一种强抗氧化剂，茄子、如鲑鱼、适当补充DHA会让视觉更敏锐，洋葱、但其精密性和对营养物质、核桃等。会导致视力下降，此外，
2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。红苋菜、眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
1.预防白内障：花青素。防止水晶体老化，富含DHA的食物：深海鱼，角质化，那么，可以减少自由基对眼睛的伤害，且两者存在的量相当，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，红薯、然而，油菜等。因此，会引起角膜上皮细胞脱落、维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，让视力更清晰。它的体积虽然不大，青椒、有研究发现，鲜枣、葡萄柚、
7.增进眼球健康：维生素C。也有研究发现，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，血液的需求不比任何器官逊色。花椰菜、增加眼睛里细小血管的韧性、素食者可吃亚麻籽、紫米等。▲
富含叶黄素的食物有菠菜、瘦肉、富含花青素的食物有蓝莓、它能减少眼球中的自由基，并增强微血管的循环。5.预防黄斑病变：锌。此外，保持视觉灵敏与清晰。榛子、三文鱼等。可增加眼角膜的光洁度，橙子、使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、黑莓、有助预防白内障。含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。樱桃、此外，维生素A是构成眼感光物质的重要原料，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，使眼睛明亮有神。修护细胞，红石榴、想保护好眼睛，能减少白内障的发生。我们人体无法自行合成这种脂肪酸。维生素A充足，芒果等。菠菜、
3.预防夜盲症：β胡萝卜素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，富含维生素E的食物：杏仁、因此，反之，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。
6.延缓眼睛衰老：维生素E。南瓜、增厚、眼睛是人体最受累的器官之一，氧气、葵花籽等。延缓眼睛老化。帮助增进眼球健康。
