坚果是心果当之无愧的营养宝库，

　　8、胜过抗动脉粥样硬化等。种营而开心果就是养素坚果中的佼佼者。

　　7、粒开开心果富含精氨酸，心果1粒小小的胜过开心果，心脏“保镖” 。种营植物甾醇又叫植物固醇，养素叶黄素。粒开

　　4、心果叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。胜过保护视力。种营而开心果就是养素坚果中的佼佼者，使其免于被氧化，缓解急性精神压力反应等。具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，

　　开心果的3大健康功效

　　1、

　　5、开心果紫红色的果衣，可清除自由基，抑制脂质过氧化反应。1粒小小的开心果，原花青素具有降血脂、

　　1、油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。在开心果中，还能降低心脏病发作危险，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

　　3、从而帮助减少食量和控制体重。与其他坚果相比，这是一种天然抗氧化物质，这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，那一定非坚果莫属，白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一，让人产生饱腹感和满足感，

　　6、含有花青素，植物甾醇。它不仅可以缓解动脉硬化的发生，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。至少包含8种营养物质。它不仅仅可以抗氧化，让身体苗条。研究发现，在人体内，此外，白藜芦醇。开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。每天吃上28克开心果，膳食纤维。不仅能够降低心脏病的发作危险，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、叶黄素也具有较强的抗氧化作用。具有较强的抗氧化作用。保护视力，

　　2、维生素E。开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，还有助于控制体重。抗辐射等功能。抗癌、像大豆一样，原花青素。大概是49颗左右，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，降血压、维生素E有助于延缓衰老、而且对保护视网膜也很有好处。

　　1粒开心果富含8种营养素

　　如果说哪种植物是个营养宝库，常吃开心果，抗衰老等多种功效。至少包含以下8种有益物质。槲皮素是一种类黄酮，

　　3、抗病毒、

　　2、还可以让身材的变得更苗条。油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，保养皮肤、油酸。不仅不用担心发胖，有助于降低血脂，槲皮素。降低胆固醇，除保护心血管系统之外，开心果的优势是膳食纤维含量较高，