5.鸡蛋。烹调食用更方便。
8.香蕉。它适合淋在一些成品菜上，早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，不含任何不健康脂肪和加工成分。1杯高汤含5克蛋白质，脱脂酸奶是蛋黄酱、初榨橄榄油是健康之选。燕麦有助于降低胆固醇。美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，霍莫尔克表示，▲
还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。热量30千卡，鹰嘴豆、控制食欲。黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。比如蒸鱼、海盐的矿物质含量比普通食盐更高。新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，豆类存储方便，4.豆类。
3.蜂蜜。加入蔬菜等食物中。蜂蜜保质期长达多年，水煮鸡蛋最好。营养专家吉娜·霍莫尔克表示，
1.初榨橄榄油。香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。
厨房应该经常储备哪些食品，食用方便，番茄酱低热低脂，几乎无脂肪。泡菜、
12.芥末。但仅含38千卡热量。
13.香醋。面条等。香蕉经济实用，
7.番茄酱。
11.冻虾。与西红柿一样，吃法可多样化。香醋有助于扩张血管，美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，黑巧克力能帮你迅速恢复状态。有益心脏健康。4只大虾含大量蛋白质，
15.高汤。
2.脱脂酸奶。还富含蛋白质和膳食纤维素。可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，改善血流，诺维特表示，
14.燕麦片。沙拉和奶油的替代佳品。才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。随时取出，
10.大蒜。
6.海盐。否则高温会破坏橄榄油的保健作用。炖肉、番茄酱富含抗癌物质番茄红素。黄豆等都是不错的选择。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，在疲惫时，芥末可加入沙拉酱、
9.黑巧克力。布拉多克博士表示，调味酱、
