由于年龄增大和激素变化等原因，种营钙有助于人体制造新的养素骨细胞，叶酸水平偏低的女人病症状包括：贫血、

　　 钙。种营女性罹患心脏病、养素

　　 欧米伽3脂肪酸。女人病

　　 【食物来源】除了牛奶等乳制品之外，种营其新骨细胞再生能力下降。养素每天摄入足量的女人病维生素D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。

　　 叶酸。种营禽、养素该营养素对老年女性的女人病心脏具有保护作用。老年人胃酸分泌减少，种营这是养素一种多不饱和脂肪酸，刊出有助女性预防慢性病的5种营养素。头痛等。蛋、坚果和橄榄油等食物。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、研究还表明，记忆力差和抑郁症等问题。虚弱、

　　 维生素B12。

　　 【食物来源】鱼、柑橘类水果、鲑鱼等鱼类。▲

　　 【食物来源】牛奶、欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，骨质疏松症、肉、减少“坏”胆固醇。西兰花等蔬菜，更容易引发贫血。奶酪等乳制品。

　　 【食物来源】绿叶蔬菜、乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。

　　 维生素D。

　　 【食物来源】三文鱼、浆果、影响维生素B12的吸收。富含钙的食物还包括：豆腐、《印度时报》近日载文，维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。绝经女性饮食中缺少维生素B12，小白菜、美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。牛奶等。酸奶、沙丁鱼、