研究者进一步分析类黄酮类中具体成分（黄酮、力下 2019.
降风[5]Flavonoids[Z].https：//lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/flavonoids#sources
降风 相关性更强。多吃的蔬低那么究竟哪些果蔬里面富含类黄酮类物质呢？色彩类黄酮广泛存在于蔬菜水果中，类黄酮的鲜艳险降一大作用就是使蔬菜或水果颜色鲜艳，其它营养素及痴呆家族史等影响认知功能的力下其它因素后，认知下降风险下降38%，降风如草莓、多吃的蔬低蓝莓、色彩/ 健康制图
摄入类黄酮，鲜艳险降在排除了体重指数、力下多吃富含类黄酮的降风食物， “红伞伞， 5月发表在《阿尔茨海默病与痴呆》（Alzheimer&#;s & dementia）杂志上的另一项研究也表明，心血管及癌症相关的死亡率呈负相关， 大脑的衰老是一个缓慢的过程，饮酒、富含类黄酮的蔬菜和水果，很多颜色鲜艳的蔬菜和水果， 来自哈佛医学院的研究团队采集了49493名女性和27842名男性的数据， 事实上，黄烷酮、因此最简单的判断富含类黄酮蔬果的方式就是：选择颜色鲜艳的蔬果， Cancer，橙子、即我们通常所说的“老年痴呆”。内皮功能和抗动脉硬化的作用，多吃富含类黄酮的食物对健康大有好处， 多吃富含类黄酮的蔬果有这些好处 1.防“变傻” 随着年龄的增长，黄酮醇、多项研究表明， 但是， 哪些蔬果富含类黄酮？选择颜色鲜艳的 众多研究结果表明，
研究人员解释称，认知下降风险比类黄酮摄入量最低的人群（少于150mg/d）降低近20%！结果发现：总类黄酮摄入量最高的参与者（约500mg/d），发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究发现：经常摄入黄酮类食物与缺血性卒中风险降低有关。不但能预防疾病降低死亡风险，
2.降低卒中风险
2021年5月，可能有助于降低血管性痴呆的风险。于是，适量摄入富含类黄酮的食物，其次为黄烷酮（36%）、一首关于毒蘑菇的云南童谣广泛流传，日常饮食注意多选择颜色鲜艳的、
[2]Catherine P Bondonno，如果情况严重的就可能发展为阿尔兹海默症，同时还具有一定的抗血栓和抗炎特性，白杆杆，
来自澳大利亚西澳大学等机构的研究人员对55169名先前没患缺血性卒中的丹麦居民进行了21年的随访调查， Cancer， and Health cohort[J]. Alzheimers Dement (N Y). 2021.
[3]Benjamin H Parmenter，我们的大脑会逐渐衰老， Frederik Dalgaard et al. Habitual flavonoid intake and ischemic stroke incidence in the Danish Diet，
参考资料：
[1]Yeh TS，一般正常饮食就能摄入足够的类黄酮。
2021年7月，其实对健康是大有裨益的，或许能预防或延缓痴呆的发生。
3.降低癌症死亡风险
2019年8月发表在《自然通讯》（Nature Communications）杂志上的一项前瞻性队列研究表明：适度的习惯性类黄酮摄入与全因、认知能力下降的风险降低20%！因为这类蔬果通常富含类黄酮，根据前面表格的数据， and Health Cohort[J]. Am J Clin Nutr. 2021.
[4]Nicola P. Bondonno et al. Flavonoid intake is associated with lower mortality in the Danish Diet Cancer and Health Cohort[J]. Nature Communications，而此次研究结果则为这一结论提供了大规模的流行病学研究证据。每天吃多少蔬果才够？
在前面的几项研究中，就能达到“类黄酮高摄入量”的要求了。不能吃！类黄酮有调节血压、黄烷-3-醇等）与认知下降风险的关系时发现，之前已经有一些的研究证实了类黄酮在延缓认知能力下降方面有有益作用，一天吃一小盒蓝莓、体力活动、 花青素（24%）。一项发表在著名期刊 Neurology 上的研究发现：在饮食中摄入更多类黄酮的人群，
