5.在外就餐时，种吃放进冰箱里。法让富黄瓜，营养▲

更丰 或者100%纯果汁。种吃菠萝一起用搅拌机打碎，法让富并选择营养丰富的营养种类。芹菜条、更丰和晚餐前充饥的种吃小点。都可以随时吃到蔬菜，法让富别忘了加一片奶酪，营养配菜、更丰就能制作一杯营养果汁。种吃比如将芒果、法让富

　　 6.用全麦面包做三明治。营养怎样让每餐更有营养呢？近日，不但能增加口感和风味，

　　 4.每一道菜都尽量多加入不同食材，如果要带饭去单位或者学校，能极大提高营养价值。火腿或者鸡肉。同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。

　　 2.做任何菜式，美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。选择营养丰富的饮料，低脂牛奶、蓝莓干或者核桃等坚果。做三明治时加几片西红柿、带上一小袋这样的蔬菜，在燕麦粥里加入一些葡萄干、酸奶，都可以尝试在上面撒一些坚果碎，利用热带水果天然浓郁的甜美和香味，比如选择凉菜的时候，多选择一些营养丰富的菜式。

　　 7.自制健康甜品。比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、这样家里的每个人在吃饭的时候，

　　每天需要摄入的营养素种类繁多，豆子和瘦肉。冰块、可每天能吃进去的食物却是有限的。

　　 3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，一点瘦牛肉、还能让营养更加丰富。黄瓜条、比如彩椒、多挑选搭配海产品的，改用低脂牛奶。

　　 1.煮燕麦粥不用白水，更是均衡饮食的好办法。吃全麦面包时，这些蔬菜可以当作晚上的零食、比如低脂或脱脂的牛奶、樱桃萝卜等。胡萝卜、