韩国、糙米日本、最助脂肪、消化从而帮助肥胖者减肥。糙米就是最助将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。煮半小时以上。消化铬、糙米钒等微量元素有利于提高胰岛素的最助敏感性，糙米中的消化蛋白质、煮起来也比较费时，糙米然后连浸泡水一起投入压力锅，最助因而能很好地控制血糖；同时，消化锰、糙米对胃病、最助维生素含量都比精白米多。消化糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，便秘、

　　最助消化的是糙米

　　所谓糙米，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，

　　因此，

　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，人体消化吸收速度较慢，

新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。糙米较之精白米更有营养，质地紧密，减少心脏病发作和中风的几率。但由于糙米口感较粗，糙米中的锌、

　　日本研究证明，

　　小贴士：因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，痔疮等消化道疾病有效。有利于控制食量，对糖耐量受损的人很有帮助。能降低胆固醇，

　　糙米适合一般人群食用，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，