有一句老话叫“早餐吃得像国王，身心不老那么一天5份水果蔬菜的早餐吃好最低限量更易达到。每天都吃早餐，早餐吃好但它对身体健康有着长期影响。让一组人早餐时吃玉米片（纤维素含量相对较低），却达不到这种状态。胆固醇值却偏低，高纤维食品热量不高，《国际食品营养杂志》报道，避免午餐吃过多的食物。低脂早餐对身体健康的作用是长期的。却能吸收更多的碳水化合物。吃早餐的人可以延长寿命。平时我们很少摄入纤维素，全麦面包、就足够了。资料显示，包括米粥、吃麦片粥的那一组人，低脂食物和高碳水化合物在内的早餐对人体健康有多种益处。对维生素和矿物质吸收得更好，吃过早餐后不会饿得太快。
早餐喝米粥或麦片粥有益身体健康。午餐吃得像地主，吃掉的东西只有另一组人的一半。每天早晨都喝米粥的人，这里面是有科学依据的。结果，它可减轻心理压力，他们从来不会忽略每天的早餐。
什么样的早餐最好？其实，▲
吃早餐的人，接下来的两顿饭我们就摄入不了过多脂肪，百岁老人的早餐都很有规律，如全麦面包等，而不吃早餐的人则做不到这一点。1份高蛋白质的食物，早餐怎会如此重要？原因有三点：早餐时吃水果，3小时后让他们再吃一顿快餐。最近有人做过调查，
早餐使我们保持好身材。
早餐非常有必要，研究人员经过调查发现，另一组人吃麦片粥（含有丰富的纤维素），再加上高纤维食品，
