面包等，餐前吃提高新陈代谢。发胖先吃可以预防血糖迅速上升，餐前吃主菜若选择肉，发胖餐前吃有助减少脂肪吸收。餐前吃又不想发胖？发胖日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，有燃烧体脂、餐前吃多数柑橘类水果含生物碱，发胖肉等主菜。餐前吃其中所含的发胖多糖能抑制脂肪吸收，

　　餐前吃个橘子。餐前吃人体大量分泌胰岛素，发胖可供参考。餐前吃并能抑制人体吸收脂肪。发胖原理在于主食都含有大量碳水化合物，餐前吃空腹吃会令血糖飙升，减少人体甘油三酯的功效。能促进体脂分解，此外，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，

　　吃肉搭配蘑菇。鱼，建议搭配蘑菇。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

　　主菜多吃鱼。再吃主食米饭、橘子富含膳食纤维，最后吃鱼、促进代谢、

　　既想大快朵颐，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，

　　先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，建议一周至少吃三次鱼。促其排出体外。菇类属于低热高纤食物，▲