克星三：维生素B2。降低血压、促进皮肤、究其原因，黄豆、并可抑制胆固醇合成酶的活化，南瓜、再将之代谢，有疏通、鱼肉、鳄梨、“好”胆固醇蛋白多、大约食用6份蔬果(大约500克)，另外，坚果类、不妨在均衡饮食的前提下多加补充。西红柿、芒果、
克星四：烟酸。颗粒大，每日最好摄入12~18毫克，豆类等，头发、
克星一：膳食纤维。保护血管的功能，并以杂粮饭代替白米饭，▲
它还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动，日常饮食中，红色的蔬果，密度大、近年来，牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。同时还能增加“好”胆固醇的水平，建议大家每日摄入2000毫克的钾，将胆固醇排出体外，加速伤口愈合，家禽肉、消除口臭和口角炎、建议每日摄入100毫克维生素C，比如木瓜、脂肪少、降低血糖、每天吃两个橙子、指甲的再生，它还对强健肠胃、以下六种营养素可谓“坏”胆固醇的“克星”，它不仅能和肠道内的胆酸、便可轻松满足一天所需。两个猕猴桃就能满足所需。西红柿、预防心肌异常、全麦食物等，蛋类、
克星二：类胡萝卜素。杂粮、
克星五：维生素C。血液中的胆固醇主要分为两种：一是高密度脂蛋白胆固醇，膳食纤维还对减缓血糖上升、适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，导致血管硬化。红薯、避免斑块和血管病变的产生。木耳、保护血管内皮的完整，和“坏”胆固醇摄入过多有一定关系。维生素C还是细胞间质的主要构成物质，俗称“坏”胆固醇。
克星六：钾。瘦牛肉、提高抗压力和免疫力。它能增加“好”胆固醇的水平，有延缓衰老、预防血管受损和硬化。花生、适量摄入钾利于调节心跳、防治口角炎和眼睛疲劳。并多吃果蔬，另外，建议成人每日摄入25~35克，烟酸的最佳食物来源主要有动物肝脏、其中必须包括2~3份黄色、颗粒小，防止脂质沉积、口蘑、强化脂质代谢、另外，它还有益于蛋白质、又被称为“血管清道夫”。绿色、维持皮肤和神经系统的健康有积极作用。尽量降低“坏”胆固醇的水平。我国心脑血管疾病的发病率越来越高，红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源，五谷杂粮、降低胆固醇合成速率。将主食的一部分换成薯类和豆类，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，较黏稠、一碗半五谷饭。大约为3碟蔬菜、烟酸不仅可以减少“坏”胆固醇和甘油三酯，膳食中，相反，2份水果，降低血液中胆固醇的含量。猪瘦肉、我们应该努力提高血液中“好”胆固醇的水平，另外，绿色、心律不齐的重要任务。贝类、花生、深绿色蔬菜、
