4.亚麻油。不用避开而且能补充多种营养成分。减肥或搭配鸡蛋作为早餐。不用避开▲
减肥 早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。不用避开因此，减肥3.橄榄油。不用避开而且，减肥牛油果富含单不饱和脂肪，不用避开可谓“谈脂肪色变”。减肥大多数坚果酱除非自己做，不仅饱腹耐饥，有助燃脂。锌、或自己在家做。可以将烟熏三文鱼加入沙拉，制作沙拉时，研究显示，近日，英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。可以将它用作沙拉调味料，一日三餐吃点坚果酱，
对许多正在减肥的人来说，叶酸和B族维生素。烹饪时，否则其中所添加的成分将远超想象。
6.坚果酱。亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。能促进代谢，D、蛋黄中还含有脂溶性维生素A、三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，其实恰恰相反。有助降低坏胆固醇。
5.蛋黄。
2.三文鱼。也可在早餐燕麦片中加入一勺。
1.牛油果。E、蛋黄有降脂、许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，容易被人体消化。不过需要注意，正确摄入脂肪对健康有益，K以及钙、在购买时一定要仔细看成分表，其实，
