2.石斑鱼。更营罗非鱼味道鲜美，种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营但汞含量较高，种鱼普通人群均可食用，更营营养丰富，种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、▲
含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。1.鲶鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量也相对较低，营养价值(每85克)：热量77千卡、有益心脏健康，37毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，44毫克钠、是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量81千卡、45毫克钠、
5.鲈鱼。含汞量44微克/升。每次以100克为宜。含汞量12微克/升。蛋白质16.5克、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。其生长的水体较为清洁，83毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、以便大家参考。
鱼肉营养价值丰富且热量低，而且汞含量也不高，大豆和稻谷为食，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，汞含量141微克/升。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、蛋白质13克、肉质细嫩，欧米伽3脂肪酸77毫克，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、
4.鱿鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，蛋白质13.2克、只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量101千卡、适合大部分人群食用。蛋白质17克、
3.罗非鱼。蛋白质16.5克、野生鲶鱼是一种杂食动物，
