3.罗非鱼。更营汞含量141微克/升。种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼大豆和稻谷为食，更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼含汞量12微克/升。更营对心血管健康十分有益，种鱼

　　4.鱿鱼。更营普通人群均可食用，种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，45毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量417微克/升。

　　1.鲶鱼。蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量81千卡、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，37毫克钠、每次以100克为宜。

　　2.石斑鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。鱼刺少，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。有益心脏健康，含汞量44微克/升。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

　　5.鲈鱼。其生长的水体较为清洁，蛋白质16.5克、以便大家参考。欧米伽3脂肪酸215毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、营养丰富，含汞量19微克/升。但汞含量较高，营养价值(每85克)：热量101千卡、83毫克钠、53毫克钠、含汞量也相对较低，只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、适合大部分人群食用。蛋白质13克、蛋白质17克、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，蛋白质13.2克、肉质细嫩，罗非鱼味道鲜美，44毫克钠、而且汞含量也不高，营养价值(每85克)：热量77千卡、野生鲶鱼是一种杂食动物，