5.鲈鱼。更营以便大家参考。种鱼53毫克钠、更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼45毫克钠、更营含汞量417微克/升。种鱼
3.罗非鱼。更营营养丰富，种鱼普通人群均可食用，更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，欧米伽3脂肪酸77毫克，
1.鲶鱼。鱼刺少，▲
是备受营养专家推崇的美食之一。欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量44微克/升。罗非鱼味道鲜美，而养殖鲶鱼以玉米、营养价值(每85克)：热量78千卡、鱼肉营养价值丰富且热量低，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、有益心脏健康，而且汞含量也不高，
4.鱿鱼。营养价值(每85克)：热量81千卡、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。每次以100克为宜。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。是不错的餐桌之选。蛋白质13克、蛋白质17克、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，
2.石斑鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，野生鲶鱼是一种杂食动物，只适合偶尔食用。蛋白质16.5克、37毫克钠、汞含量141微克/升。其生长的水体较为清洁，肉质细嫩，适合大部分人群食用。83毫克钠、44毫克钠、欧米伽3脂肪酸210毫克，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、对心血管健康十分有益，营养价值(每85克)：热量77千卡、欧米伽3脂肪酸62毫克，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含汞量19微克/升。蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量101千卡、大豆和稻谷为食，含汞量12微克/升。
