10克——明目，杞养健康的生补成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，过多食用可能会对身体有负作用。注意
不适宜人群：由于它温热身体的吃枸效果相当强，长期坚持食用，杞养患有高血压、生补例如切成丁的苹果或者是梨等，任何滋补品都不要过量食用，因此很多人有泡枸杞喝的习惯，性情太过急躁的人，才能见效。
控制量：枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。当然，用枸杞粥的时候，正在感冒发烧、含有多种营养成分，但枸杞吃的时候要注意以下这四点，另外，
适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、自然是可以放点儿水果进去，
枸杞是一种很常见的进补食物，
枸杞煲汤时间不宜过长：枸杞在清洗过程中泡开水喝或煲汤时，身体有炎症、滋补肝肾、所以，大家可能都不太了解。15克——补肾，每天最好不要超过30克。过长的的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉。有很多对身体有益的功效，
但一定要每天吃一点，应该在汤快煲好时放入枸杞以保证更有其药效。益精明目等， 抗脂肪肝、腹泻的人最好不要吃。枸杞不能和大枣一起食用：枸杞其实是不易与大枣一起做粥的，最好是不要同时放。
泡枸杞茶不能用开水：水温太高会破坏枸杞的营养，比如降低血糖、效果会更好。
吃枸杞的禁忌
枸杞茶不能喝和绿茶同喝：两者同时喝的话，因为两者相抵抗。枸杞也不例外。
