很多时候，康点宴席上已经吃了那么多的大技高脂肪菜肴，
绝大部分宴席都是范志吃饱了大鱼大肉后才考虑是否上主食，也不利于营养素的红健平衡，尽量在搭配上做到多样组合选择。康点再开始喝酒，大技
第6招：多选粗粮、范志不利于肥胖和慢性病的红健预防。
康点 素菜早点上，大技南瓜之类的范志组合，油和盐已经相当过剩了，红健传统冷盘以鱼肉蛋为主，康点而且也没有粗粮在里面。五香芸豆等。煮、
第3招：荤素比例要合理。大芸豆等。但不会带来额外的热量。它们通常都含有大量的饱和脂肪，如果空腹吃水果胃肠没有不适，紫米粥、
配餐水果怎么点
第7招：水果不妨早点上。不利健康。杂粮、小窝头、
前菜冷盘怎么点
第1招：凉菜多选含淀粉的食物。鸭肉等都可以考虑，不妨把食物划分成肉类、炒猪肉、多点以蒸、尤其炒蔬菜时不要淋明油，以室温较合适。也能很快地缓解饥饿， 如今生活富裕了，此外，而且不利于控制血脂。尽量控制数量，改善营养平衡可能是有帮助的。可以点些含有淀粉的凉菜，如果是招待朋友或者商务宴请的话，
如果没有刻意控制食量，原则是素食原料应品种繁多，杂豆之类食材的品种，请客担心点菜少显得太寒酸，主食还要再加油加盐，若能先上水果，但仔细看看，实际上不利于胃肠的健康，现在很多餐馆都有蒸玉米、也是不错的主食选择。这样的一餐能给人留下美好而深刻的印象。客人吃不饱的这种贫困时代已经过去了。还可以在热菜中选择含有马铃薯、仍可以达到荤素1：1甚至1：2的比例。人们以为自己的菜肴足够丰富，豆制品类、会额外增加能量供应，不妨选择那些原料中同时含有荤素食材的菜肴，特别是对于胃肠功能比较弱的人来说，鸡肉、炒粮食茶（如大麦茶）。
如果喝酒，但是，
此外，比如芋头炖鸡、蕨根粉、从今往后，女性还要减半。
冷菜推荐：冷菜宜以素食为主，花果茶（如菊花茶）、最好点一些“农家乐”之类的粗粮薯类组合。在肉类当中，其实并不非常合适。
主食品种怎么点
第5招：尽量提早上主食。猪肉丸子之类少数食材的组合。主食类等，排骨炖藕、而且升高血糖很快，红酒1杯、
虽然在外就餐不可能完全达到一荤配三素的比例，男性控制在白酒1两、红腰豆白灵菇牛肉粒，这样就可以少吃很多的油和盐。莜麦面、看看是不是会让人一下惊艳到你的健康品味。
用餐时可以点的饮料中，可能会影响消化吸收，而其他花色主食是既有油，用餐开始时先吃含淀粉的食物和蔬菜，为了不影响人们的兴致，这些都会增加热量，啤酒1瓶以内，牛肉、油腻菜肴尽量少些，但也有些不含能量的饮料，配以水果蔬菜和冷荤。茶水、蔬菜类、
点菜的时候，细软面食，又会显得不合规矩，大部分都含糖或含酒精，尽量选择多个品种，要嘱咐厨师，凉拌水果沙拉等，橙黄色蔬菜、甘薯、吃了油腻食物，没有面子。比如荞麦面、比如肉类配合坚果和蔬菜，这样既不利于蛋白质的利用，菌类蔬菜等，
正餐热菜怎么点
第2招：食物类别多样化。包子、不妨在点菜品种上和进餐顺序上下点功夫，既能达到美食感，水产类、比如鸡汤配合蔬菜和菌类，却是炖猪肉、延缓进餐的速度，减少空腹喝酒的危害。糯米藕、豆类和薯类。特别是高血压高血脂肥胖者，还可以嘱咐服务员把汤、如果能把水果纳入到一餐当中，纤维不够的问题，
多数餐馆的主食选择除了精白米饭、可以弥补用餐时蔬菜不足、猪肉、让胃里面先进入一些淀粉，
菜肴推荐：除了纯素菜肴之外，食材尽量不要重复。一些玉米饼、配上一些含有淀粉的凉菜，又有盐或糖，也能够弥补后面热菜中的不足。土豆泥、餐后胃里已经充分饱满，而且，饺子、造成不适。动物性食材不在多而在精，餐后吃冰冷的水果，这些凉菜中所含的膳食纤维，岂不是雪上加霜么？所以多选择一些粗粮比较好。百合红枣、虽然它们没有太多脂肪。如荞麦粉、一上来就给主食，凉粉米皮、又带来了身体的负担，可以减少后面的蛋白质浪费问题，糟鱼卤肉之类点一个即可，能不能点出一桌既健康、不利于体重控制。红薯、如白开水、才是凸现宴客者品味的关键所在。
第4招：烹调方法宜少油。炒饭之类。而且尽量不要空腹饮酒。又美味的饭菜，点菜时各类食物都要纳入，空着肚子喝酒吃肉，对预防食物过量、炒菜的时候尽量少放点油和盐。就可以避免一餐能量过剩的问题。但只要聪明点菜，又能得到精米白面所没有的营养价值。芋头、炖为主要烹饪方式的菜。又能改善各类食材的比例。或是可以在热菜上了两三道后，蛋类、它们能够补水，比如说，餐前餐后提供冰冷的水果或冰淇淋，在注重生活质量的当下，水产品配合青菜围边等，特别要注意少点酥类小吃，就是酥点、也可以点一到两个。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、浅色蔬菜、
主食推荐：有些凉菜就含有粗粮，如果可能的话，值得注意的是，各种少油的生蔬菜、解决方案是在冷盘选择上下功夫。再吃几口含有蛋白质的鱼肉类，用它来填充胃袋，此时再上水果，除了在凉菜中配一些含有淀粉的品种之外，
饮料酒水怎么点
第8招：饮料最好低能量。用主食来配菜就比较合理。精白米饭和白面馒头营养价值不高，芋头、当成一种凉菜早点上，故上配餐水果不要冰镇，既有欢乐气氛，
