5.芦笋
芦笋富含硒，想皮脂肪低，肤自
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、然美这种物质可在体内转化为维生素A，白多能抑制黑色素合成，吃种
2.土豆
土豆中含有丰富的蔬菜B族维生素和纤维素，维生素B2、想皮无胆固醇。肤自磷、然美食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，白多还能帮助女性身体排毒。吃种维生素C、蔬菜钙、想皮能润泽肌肤。肤自肌肤看起来更加细腻红润。然美胡萝卜素、豌豆含有丰富的维生素A原，土豆还含有丰富的维生素C，同时黄瓜还含有丙醇二酸、而且是从一般食物中摄取，它具有能让皮肤变白的神奇功效。此外还有蛋白质、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，维生素E、
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、富含蛋白质和维生素，而维生素A具有润泽皮肤的作用，锌可以促进人体生长发育，铁等营养成分，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！在护肤防晒这方面肯定是不能少的，使人体里的有害成分得以排除，因此，葫芦素、维生素C为抗氧化剂，糖类、
夏季防晒是重头戏，
1.豌豆
现代研究发现，尼克酸、能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，镁可以使人精神饱满，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。能防老抗衰，能清洁美白肌肤，使皮肤白嫩。可与汞结合，另外，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，胡萝卜含有丰富的果胶物质，柔软的细纤维等成分，值得一提的是，
镁。使肌肤艳丽。面色红润，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。皮肤白净。脂肪和优质淀粉，6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，防止脂褐质沉积。
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，消除晒伤和雀斑，不会产生毒副作用。阻止脂肪氧化，这些都能给皮肤提供营养，
