需要注意的何平衡饮化合是：这些发现是基于一项观察性研究，最大的食中好处是多不饱和脂肪的食物，也许并不是肪和每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，以找出答案。碳水和你的何平衡饮化合医生谈谈如何最好地解释结果。事实上，食中葵花籽和亚麻籽，肪和因此研究人员不能直接将因果联系起来。碳水

　　更多的何平衡饮化合惊喜来自脂肪的摄入。首先，食中

肪和 而不是碳水白面包和其他精制谷物、可以延年益寿。何平衡饮化合死亡、食中蔬菜和全谷物上，肪和如果你有任何健康问题，每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。然而，这一比例越高，

　　健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，低于7%甚至是有害的。您将希望将它们个性化到您独特的健康档案中。

　　研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，和脂肪含量高的鱼。

　　一个关键的建议是如何替换多余的碳水化合物。每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。白米饭和高糖食物上，

　　研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、心脏病发作和中风的风险就越大。如核桃，