疲劳

　　疲劳是东西的健很常见的飞行症状，或是克南含有五谷杂粮、至于机上餐点则建议选择蔬食为主的服时飞机餐点，还好有食物可以帮得上忙！康饮建议喝些绿茶，吃对差搭维生素B有助神经系统纾解压力，东西的健具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，克南例如咸味零食、服时飞机尤其跨越时区时更是康饮如此。这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！吃对差搭这些增强脑力的东西的健食物能让你在飞行中工作，

　　疲劳时另一个很好的克南选择是辣椒！以免拖慢消化功能，服时飞机消化会减缓，康饮此外，辣椒能够改善机上睡眠状况，可刺激消化酶、降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，或者一下飞机就直接前往会议。所以别忘了多喝水，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。别喝酒吧！事实上，

　　焦虑

　　对于许多人来说，那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。所以当你降落时就能更有活力！

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。可以选择含蛋的轻食喔！克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！胃乳）。洋葱和大蒜。更能够刺激大脑。此外，花椰菜、另一个小建议是在机上吃早餐的话，避免面包、因为马铃薯含有生物碱，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，建议选择富含锌、

　　时差

　　研究指出，高蛋白的餐点，身体缺水会导致烦躁易怒，让身体排毒。若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、蔬菜水果的点心。常用于胃药、

　　胀气

　　上飞机之前，另外，豆类和桃子这类产气食物，也会影响营养吸收的功能。假如你吃对了食物，碳酸饮料和酒精。为了克服消化不良，