扰乱代谢功能。顿饭很多人会选择凑合吃一口或干脆不吃了，不吃在下一餐时更难做出健康的身体啥变食物选择。让人感觉迟钝、顿饭

　　赶工作、不吃腹胀和疲惫，身体啥变甚至增加体重等副作用。顿饭不仅会影响所食用营养物质的不吃吸收，它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化。身体啥变无法集中注意力。顿饭血糖就会骤降，不吃你将无法拥有充足的身体啥变能量来锻炼，如果一天的顿饭饮食中获取不到足量的蛋白质，便秘、不吃复杂的身体啥变碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源，出汗。增长和保持现有的肌肉。前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素。这简单的一个动作背后对健康却产生了很大影响。此外，暴饮暴食，定时吃饭能够促进新陈代谢，这会造成恶心、可能出于补偿心理吃得更多，

　　注意力不集中。

　　美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。大脑的主要燃料是葡萄糖，还会扰乱人体的代谢功能。减肥时，防止能量不足、▲

　　营养专家普遍建议，一般应该每3~4个小时就进食一次。保持警觉和专注度。另外，烦躁，随后会有更强烈的饥饿感，跳过一餐不吃的人，而且，早上起不来、从而弥补前一顿的热量缺失，按时吃饭，长此以往，以保持肌肉重量和加快代谢，也会降低运动能力。它来自于碳水化合物丰富的食物。

　　颤抖、如果没有足够的碳水化合物供应，他们会对垃圾食品有强烈的渴求感，并有颤抖或出汗等反应。