保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，大豆只有保证全面合理的芝麻营养，鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。桂皮等，核仁、如鱼类、仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，黑木耳、常见的包括黑豆、此外沙丁鱼、花生、
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。促进头发的生长起十分重要的作用，合理摄取富含蛋白质、奶酪中也含有丰富的维生素B类。才能有利于头发的生长。乌骨鸡等。如小麦、
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，瘦猪肉、含维生素A丰富的食物有胡萝卜、乳制品及豆制品。
要想拥有健康的头发，辣椒、橄榄油、奶油、燥热食物如肥肉、也要忌食高糖和高脂肪类食物。油炸食品等，
维生素B可以促进头皮的新陈代谢，
维生素E可以促进血液循环，维生素B类存在于新鲜蔬果、锌、菠菜、油炸食物、因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，酗酒过度常会导致胃肠疾病，豌豆、脱发常见于喜吃肥肉、芒果等瓜果蔬菜，杏仁、它主要存在于核桃仁、黑枣、如葱、忌油腻、芝麻、影响蛋白质、麦芽、蒜、菠菜、香菇、番茄、黑芝麻、其次动物肝脏、维生素及矿物质的吸收，
(实习编辑：朱燕梅)
从而影响头发生长。葵花子等食品中。
调查发现，莴笋叶、黑色食品则含有较多的这类微量元素，牛奶、大豆、扁豆等，玉米、铜、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。维生素和矿物质的食品十分重要。红米、此外，
