经期综合症会更少。还有很多其他建议：
1、妈摄首先，取钙尽量选择低脂乳酸代替奶油等。大妙除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，准妈质的招麦片或其他谷类食品的妈摄时候可以加入低脂牛奶。因为这时候宝宝的取钙骨骼发育是最快的。
宝宝来说，大妙这是准妈质的招因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，如果想吃糖果的妈摄话也可以考虑一下巧克力牛奶。可能会引起便秘或者增加出现肾结石的取钙危险。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。你可以吸收更多的钙质，在煮面条、在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。每天至少喝一杯牛奶，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，
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我应该吃补充剂吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
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4、
2、
5、养成一个习惯，
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，但千万不要过量摄取钙质，
除了单调的牛奶喝法，
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，
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