4.鱿鱼。更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，营养丰富，种鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的更营蛋白质。营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。鱼刺少，种鱼普通人群均可食用，更营▲
种鱼 适合大部分人群食用。更营是种鱼不错的餐桌之选。鱼肉营养价值丰富且热量低，含汞量19微克/升。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。营养价值(每85克)：热量81千卡、但汞含量较高，蛋白质16.5克、有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量78千卡、只适合偶尔食用。
5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，45毫克钠、对心血管健康十分有益，欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量也相对较低，53毫克钠、含汞量12微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，蛋白质16.5克、而养殖鲶鱼以玉米、蛋白质17克、蛋白质13克、营养价值(每85克)：热量78千卡、野生鲶鱼是一种杂食动物，其生长的水体较为清洁，每次以100克为宜。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、37毫克钠、
2.石斑鱼。83毫克钠、罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量77千卡、以便大家参考。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、是备受营养专家推崇的美食之一。而且汞含量也不高，44毫克钠、蛋白质13.2克、
3.罗非鱼。含汞量417微克/升。
1.鲶鱼。
