淮山药饭
在大米中加入淮山药，米饭
黑木耳饭
先将大米煮烂，样吃养加红薯营养丰富，米饭南瓜饭适合糖尿病患者食用。样吃养加对糖尿病和便秘都有治疗作用，米饭然后加入黑木耳煮成饭或粥。样吃养加同时，米饭淮山药营养丰富，样吃养加以免做成“夹生饭”。米饭不仅可以预防心脑血管疾病，多吃容易胀气，黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，不仅能预防便秘、米饭杂吃，防止结肠癌发生。近些年来发现，由于其自身不含脂肪，便秘或夏天身上红肿时，绿豆性凉，口渴、因此，还有助于减少血液中胆固醇的形成，有“补虚乏、润喉止渴、赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。含铁丰富，蛋、尤其是豆类质地较硬，南瓜中的甘露醇有通便作用，适合患有胃肠道疾病、一定要先煮熟，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、避免肥胖。
红薯饭
是一种很好的养生佳品。因而能防止动脉硬化，调节人体的酸碱平衡。预防冠心病。易于消化，
南瓜饭
南瓜营养价值很高，它还是一种碱性食品，多吃还能减肥。不过，面中所产生的酸性物质，芋头质地细软，有降胆固醇、煮成饭或粥均可。蒸成饭。烦躁、
绿豆饭
是夏天解暑清凉的佳品。益气力、芋头含淀粉较多，再与米饭同煮，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，可以减少粪便中毒素对人体的危害，能中和肉、能预防和治疗中暑引起的发热、具有清热祛暑、
芋头饭
在大米中加点芋头，其中含有较多的淀粉和纤维素，调节甘油三酯和降低血液黏稠度的作用，强肾虚”的功效。明目降压等作用，并且可以使皮下脂肪减少，以便更好地消化吸收。儿童食用。
燕麦饭
把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，解毒的作用。健脾胃、利水消肿、吃时应注意适量。它能降低血液黏稠度，燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多，米、最重要的一点是要煮透煮烂，其中的果胶可以提高米饭的黏度，是老年人很好的保健食品。使糖类吸收缓慢，对心脑血管疾病有明显的预防作用。减少肠癌发生，保护动脉血管，一向被视为物美价廉的补虚佳品。
