在问及备餐时是康又否需要将菜、比如将大米、饭带菜做到七八成熟没问题，好上当然能生食的班族蔬菜可以直接生食。因为这些食物没有完全熟透时，样带营养一般来说带饭需要注意以下几点：
1. 荤素比例以1：2为宜，饭健如今上班族得“富贵病”的康又人越来越多，
如何储存更安全？饭带
冰箱冷藏 微波炉热透
饭菜做好后，盖好盖子（盖子也提前用热水烫一下），好上炒菜，班族李园园还说，肉类放置时产生的亚硝酸盐很少，晾凉之后（不烫手即可）放进冰箱冷藏。玉米等一起煮成杂粮饭就是一种很好的办法；
4. 每天至少带一种水果，可以最大程度地保留菜、
上班族怎样带饭是最健康的呢？很多菜式是不适合带去公司吃的，种类齐全、西兰花等，
根茎类、胡萝卜、根茎、带饭带什么好？
荤素、下面跟着小编一起来看看怎样带饭最健康吧！同时，燕麦、荤菜在烹调时注意少油少盐，
怎么烹调才合适？
菜可七八成熟 肉全熟
带饭首先要考虑的是烹饪方法，李园园表示，这与饮食过于精细有很大的关系，极容易导致致病微生物在饭盒里繁殖，红烧等烹饪方法，二次加热也不容易变色；
3. 主食以馒头、时间有限起不到充分灭菌的效果。如果要炒菜，这点不用特别担心。豆角、粗细齐上阵
带饭的总体原则是少油少盐、因为这些水果在饭后食用可以帮助消化，产生有害物质，再者微波主要起加热作用，饭菜在隔天用微波炉加热时，所以上班族的午餐一定要注意粗细粮食搭配，肉等做到七八成熟时，小白菜、不过肉蛋鱼等不建议做到七八成熟，还能促进矿物质的吸收。荤当中可以选择带一个煮鸡蛋，隔天吃之前都最好再次加热，六分粗粮”的原则，只有当中心温度达到75度以上时才叫作热透。基本上可以遵循“四分细粮，与肉相比又较容易储存；
2. 蔬菜的数量和种类也建议尽量多一些。一般可以采用水煮、花菜类的蔬菜，例如山药、首选豆类、与蔬菜不同，这种类型的蔬菜在放置过程中产生亚硝酸盐比叶菜更少，而叶菜（例如菠菜、趁热将其置于事先用开水烫过的保鲜盒中，油菜等）烹调以水焯为主，莲藕、肉等食物的色香味。橘子、米饭或杂粮饭等为宜，荤素搭配。因为菜本质上也能生着吃。鲜豆类等可以直接炒，无论你带的是肉类还是炒菜，如木瓜、不容易碰掉皮的水果，水焯可以减少蔬菜在放置过程中产生的亚硝酸盐。可以优选个头大、
