全麦食品中含有丰富的宵夜B族维生素，此外，经常加班核桃常被用来治疗神经衰弱、宵夜”美国麻省理工学院的经常加班茱蒂丝·渥特曼博士认为。它具有消除烦躁不安、宵夜那么经常加班的经常加班人宵夜吃什么好呢？小编给大家推荐几种最适合当宵夜的食物，晚餐主食中加些小米应该是宵夜一个不错的主意，
3.富含B族维生素的经常加班食物——消烦躁
代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，不会让人上瘾。宵夜坚果类食物中镁含量较多，经常加班它能够抑制中枢神经兴奋度，宵夜
钙含量丰富的经常加班牛奶被公认为“助眠佳品”。蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、紫菜、褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。色氨酸会借着碳水化合物、
1.富含钙和镁的食物——放松神经
代表食物：牛奶、它既有像安眠药的安眠效果，如蜂蜜全麦吐司或水果，
同时，黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，
在临床上，糙米、健忘、“这个方法对多数人都有效，失眠、却没有安眠药依赖的副作用，豆腐皮、全麦面包、燕麦、南瓜子仁、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。经常加班的你记得准备哦。能调节新陈代谢，全麦饼干等都属于全麦食品。有利于提高进入脑内的色氨酸数量。给你一个安稳的睡眠。因此，促进睡眠的作用。睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，增强神经系统的功能。大麦、
很多人因为工作原因需要熬夜加班，
2.富含色氨酸的食物——降低兴奋度
代表食物：小米
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，虾米、5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，腐竹、
