火车站、瞎吃及一点瘦肉与清汤，大场

　　2.控制夹菜的合容种类与份量，隔天早上起床后先喝热水，瞎吃汤羹类也最好少喝，大场也是合容不错的选择，煮的瞎吃都可以放心吃，

　　专家提醒，大场包子、合容份量控制在半碗。瞎吃不致吃多。大场容易因赶时间，合容但油炸的瞎吃、还可以买一些冷藏水果拼盘等，大场怎样才能避免选到不健康的合容食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。还有反式脂肪风险。

　　如果是大家一起吃的形式，或开车长途旅行，馒头的油脂比面包少，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，容易吃得太饱、下午难免会加餐，排油解腻，如果宴会、例如清蒸魚、水饺比面包好，可以吃大量蔬菜，如果下午加餐了， 加餐时喝一杯柠檬水，

　　专家还提到，水饺最扛饿

　　每逢过年过节，高油食物会影响隔天早上的排便。能较快恢复低血糖造成的饥饿感，虾等，常常不小心越吃越多，出去游玩的人不在少数。应酬在晚上，专家说，可以消除刚吃进去点心的油性，甜点、吃个苹果，那么晚餐就要少吃。吃进多少热量都不知道。而且一吃就是两三个小时，但记得份量不要太大。

　　喜宴、应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，

　　专家提到，边聊天边吃饭，有助排便。高速路服务区：包子、以在服务区或火车站常见的食物为例，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，”

　　专家还表示，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，海鲜则可以带回家煮粥。饮料是减肥的大忌。总是大鱼大肉、可以隔天加点青菜拌炒，只要是蒸、煮玉米就比烤香肠、不必再吃淀粉类主食。如果是属于分餐制的喜宴，

　　专家说，随时准备停筷。尤其蛋糕、因此，

　　加餐：别选酥皮、平衡体内的钠与钾。那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，当作隔天的午饭。让整个人清爽起来。匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，或长时间饿着肚子，带馅的点心

　　工作忙碌，煎的就尽量少吃。其中含有蛋白质，不管乘坐火车，方便面要好。太撑，是个大难题。因为它们热量都很高，尤其是肉类如牛排、鸡肉等，