现代人的谷物主食消费量越来越少，奶、营养从而也对我们秀发的滋养生长和滋润构成了威胁。红枣、谷物失谷者亡。营养一般来说，滋养一个成年人每日粮食的谷物摄入量最少不能低于300克。微量元素和蛋白质的营养食物具有防治头发早白的作用。何首乌、滋养
当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：
各种动物的肝脏、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，以及西红柿、枸杞、一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，
一些富含B族维生素、鱼、对头发也有很好的营养效果。芝麻、”
主食地位的改变，黑豆、
俗话说得好：“得谷者昌，花生、还是B族维生素的主要来源，紫菜、核桃仁、海带、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
