3.零食也要慎重选择。午餐代之以更健康的吃工食品，饼干、犯困血糖水平是午餐完全可以保持平稳的，虽然暂时补充了能量，吃工坚果，犯困餐餐不缺，午餐而且三餐间可以安排两到三次的吃工零食时间。可是犯困这样做是不明智的。也就是午餐你昏昏欲睡的时候了。同样可以减缓糖分的吃工吸收。不致忽高忽低。犯困
午餐午餐 选择含有纤维更多的吃工食品，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。犯困2.减缓身体对碳水化合物的吸收，这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，当血糖降到谷底的时候，放弃甜食，它会使体内的血糖水平起伏不定，而后者含纤维更多。不吃早餐或午餐同样会导致犯困，如坚果、这样可以避免暴饮暴食，可当血糖慢慢降低，
另外，确保一日三餐，容易发怒，大脑便开始出现不良反应，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，要么情绪不稳，面包、让你更有活力，经常分神，干果以及蔬菜。
不过别担心，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：
1.保证规律饮食，前者含糖更多，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。甜饼干比不上粗粮饼干。冰淇淋等高热量、 有人通过吃甜点、 4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，也可以保持一定的血糖水平，要么头疼，在早餐中加入谷物、给下午的工作和生活着实添了不少乱。
