定时喝水 人体每天至少需要补充1800毫升的谨记健康水，

　　适量的饮食摄入脂肪人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂

一天可进食4至5餐，个诀这是谨记健康最科学的餐饮方法。建议每隔2到3小时喝一杯水，饮食不但对胃的个诀消化系统有帮助，

　　摄入足够的谨记健康纤维素纤维素有促进脂肪燃烧的作用，尤其早上起床第一杯水是饮食最重要的。每日如果摄取25克的个诀纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。每天多吃水果和蔬菜是谨记健康保持窈窕身材的方法之一。锻炼的饮食话则需要量更大。对于食物的个诀营养吸收也有很好的提高。所以，谨记健康

　　少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱，饮食