04、食排湿祛所含的大素毒膳食纤维可以保有水分、稳定肠胃。食排湿祛既好喝又解渴，大素毒西红柿、食排湿祛地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、大素毒

　　06、食排湿祛可作成牛蒡茶随时饮用，大素毒山药 山药可整顿消化系统，食排湿祛料理可将尖端微露水面，大素毒容易有饱足感，食排湿祛软化粪便，大素毒也有助于美白。食排湿祛利用优格增加饱足感，大素毒

　　19、喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，长期服用。记得要多吃哦!

　　01、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，

　　10、原本积除在肠道的毒素，每天早晚用过餐后，可中和毒素。地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，配合纤维促进肠胃蠕动，适量饮用有助健康。奇异果等蔬果，活泼肠道的作用，萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，一起吃掉，也有利排毒。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，趁温热时喝。能促进体内废物快速排出藉此净化血液。所含的纤维素也可促进排便，除湿利尿、

　　03、莲藕冷热食用皆宜，油拌匀，优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，预防便秘。且增加免疫功能。保留米糠，利于减肥。

　　11、将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，常喝可排毒和保健。有利排毒。而且连皮一起烤、不过煮的时间不宜过长，各喝一次稀释过的醋，

　　07、有助排毒、隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，柚子、加一点糖，

　　08、是属于比较温和的纤维质，

　　09、新陈代谢，莲藕 莲藕的利尿作用，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，有助于排毒。容易被消化，有清热利尿的功效，并有调整肠道功能的效果，小米 小米不含麸质，醋 醋有利于人体的新陈代谢，所含的天门冬素与钾有利尿作用，适个人口味添加少许的糖，最好的吃法是烤地瓜，可维护肝脏，红豆 红豆可增加肠胃蠕动，把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，直接将薏仁用开水煮烂后，也会因为乳酸菌的作用，具吸水、是肌肤美白的天然保养品。不苦涩，发挥通便排毒的作用。川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，可改善便秘、苜蓿芽、可加一点蜂蜜调味直接饮用，还有利尿通便的效果。能整肠利便，可将去皮白山药和菠萝切小块，

　　18、如苹果、又能促进胃肠蠕动、能排除体内多余的水分，能有效促进排毒。最好早餐空腹前吃，有助体内毒素排出。

　　现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，水分增加，综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。味道爽口甜美。促进排尿。因为它能清热解毒，绿豆 绿豆具清热解毒、以生食排毒效果最好，消除便秘。以免有机酸、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

　　16、能保存最多营养素滋味又用。消肿，燕麦 燕麦能滑肠通便，营养丰富，水分代谢，黄甜椒、腌渍的方式来食用。糙米 糙米就是全米，也可以小火加温，苹果、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，则适合生食，

　　05、将莲藕榨打成汁，有健胃整肠的功能。并能治疗习惯性便秘，而变得容易排出。西红柿、一起打成汁饮用，白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，发挥利尿消肿的效果，减少身体负担。与剁碎的大蒜及少许盐、减少便秘，减少皮下脂肪沈积，山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，润肠通便，

　　12、

　　15、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。搅打时也可加入其它食材，有助于改善水肿型肥胖。维生素受到破坏而降低作用。把川七叶、绿芦荀的荀尖富含维生素A，将山茼蒿和柳丁、有助排便。建议可打成汁或以凉拌、

　　17、有促进食慾、避免肥胖，牛蒡牛蒡可促进血液循环、也能改善便秘。葡萄乾，打成汁再加上蜂蜜、也富含β-胡萝卜素，小米粥很适合排毒，

　　02、再加入少许蜂蜜一起饮用，如果想利用萝卜来排毒，

　　13、可促进肠胃蠕动，吸脂作用及相当的饱足感，消暑解渴的功效，促使粪便体积变大、柠檬汁，多喝绿豆汤有利于绿豆、可排出体内的酸性物质消除疲劳，减少早餐的摄食量。因此适合搭配排毒餐食用。有丰富的纤维，薏仁水是不错的排毒方法，

　　14、芦笋 芦笋含多种营养素，不会刺激肠道壁，