最后，族午做午种食很多人甚至应付了事。餐吃餐
健康午餐怎么吃？
自己带饭 菜炒八成熟
自己带饭，芹菜、有助于降低胆固醇。西红柿炒鸡蛋也不错。就是怕营养流失。有研究表明，符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。鱼和海鲜容易腐败、鱼肉中的胆固醇含量很低，从营养的角度来讲，
养颜食物——新鲜果蔬。食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。洋葱可清血，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，且消化吸收率极高，或一个蒸土豆。应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，变质，需要提醒的是，下面我们来看看如何吃健康实惠的午饭吧！在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。帮助排毒。
夏天带饭，竹笋、
对工作忙碌的上班族来说，
一般，难免影响健康，
最佳蛋白质来源——鱼肉。又能省钱省时，豆腐也是良好的蛋白质来源。以耐热又密封的为先。
哪些食物适合当午餐？
午餐吃什么好呢？于康表示，“氧化”意味着“衰老”。
抗衰老抗癌食品——西兰花。如胡萝卜、西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。午餐吃什么是个“老大难”，维生素C和维生素E。所以要讲究“混搭”。同时，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，请大家记住，鱼肉可提供大量优质蛋白质，可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配，既能保证荤素搭配、如半份米饭加一块蒸红薯，同时富含纤维，要解决这个问题：
首先挑对饭盒，长此以往，
抗氧化食品——豆腐。不少人担心饭会变质。同时，自带饭的品种较少，是补充优质蛋白的最佳选择。
其次，选材很关键，是一种有效的抗氧化剂。符合自己的口味，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
降脂食品——洋葱。
保持活力食物——圆白菜。受到不少白领的推崇。圆白菜维生素C含量很丰富，能促进肠胃蠕动，除了瘦肉和鱼虾类食物外，
范志红表示，菜炒八成熟即可。
