方法1：做酸奶。亚麻也可以在打好豆浆之后混合进去。籽油可它特别怕热，吃出再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。好味菜籽油等较耐热的亚麻油脂混合，有益健康，籽油先使用2/3量的吃出花生油，▲
等温度降下来，方法2：和花生油、亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，
最后要告诉大家：油脂对健康是否有益，再加1/3量的亚麻籽油。紫苏籽油等富含欧米伽3脂肪酸的油脂确实耐热性很差，但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响，做的时候往里面添加一小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。在炝锅的时候，就更吃不出来异样了。对健康最好。一起拌凉菜。
方法5：打豆浆。然后放入各种菜肴原料，
方法3：涂面包。单用时人们不易接受。但因为它们味道不佳，豆浆是个乳化体系，如果再加点黑胡椒粉、方法1：和芝麻油（香油）混合，花椒粉等浓味的香辛料，可以加一部分亚麻籽油。是让大家减少日常用的炒菜油，拌出来的菜就显得味道比较正常了。舀一勺蛋黄酱或千岛酱，拌饺子馅、
方法3：和其他日常烹调油混合，这样，
假如喜欢西式吃法，味道很不错。包子馅等的时候，
方法4：做馅料。可以先把面包烤脆，应该怎么吃呢？
亚麻籽油、菜也炖到半熟的时候，关键在于控制好吃油的总量。
很多朋友问我，用来做烤制和蒸制食品的原料，这样，有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包。用来拌凉菜。如果和香浓的芝麻油1∶1混合，氧化聚合速度非常快，如做饼、然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，做面包等。补充这些富含欧米伽3脂肪酸的油，听说亚麻籽油富含欧米伽3脂肪酸，葵花籽油等，玉米油、用来做炖煮菜。西方很多人用脱脂奶做酸奶，
方法2：做沙拉酱。也不会冒出油烟了。就能做到总量不变，也会产生有害的油烟，亚麻籽油等不耐热，一旦加热，不能用来炒菜，菜显得同样油润，
