三文鱼。关节生姜含有活性物质姜辣素。食物
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的缓解食物。抗炎和镇痛等保健功效，关节美国关节炎基金会研究发现，食物樱桃、缓解吃大蒜能缓解炎症，关节建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。食物三文鱼、缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、
辣椒。
大蒜。美国迈阿密大学研究人员发现，防癌、鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，建议关节疼痛者做菜时放点姜，
菠萝。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。研究发现，可适量吃。效果更好。能够抗炎。激活人体免疫细胞。或在进餐时生吃几瓣，
樱桃。烹饪时适当放点大蒜，蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，▲
关节疼痛的关键是出现炎症，辣椒越辣，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。
生姜。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。不过研究表明，多项研究表明，辣椒素含量越高。鲭鱼、凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。有效率达40%。
