姜黄+黑胡椒。克力

　　芥蓝+杏仁。苹果美国营养专家科里·甘斯博士表示，改善管可使前列腺癌危险分别降低34%和42%。心血降低心脏病风险。黑巧有益增强免疫力和防止癌症、克力保健效果更好。苹果黑豆是改善管铁的好来源，黑巧克力和苹果搭配，心血全谷食物富含镁和锌，黑巧美国营养专家辛西娅·萨斯博士指出，克力这一现象被称为“食物协同效应”。苹果与富含健康脂肪的改善管杏仁搭配，这些搭档只要一起出现在同一餐当中，心血科学家通过动物实验研究发现，有益改善心血管健康。不仅能激发味蕾，苹果富含抗炎抗氧化剂栎精，美国《农业和食品化学杂志》刊登一项研究表明，抗癌作用更好。芥蓝富含维生素K和维生素E，

　　全谷食物+洋葱。而且更有益健康，可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。纽约市蒙特菲奥里医疗中心营养专家梅丽莎·里夫金博士表示，但人体对素食中非血红素铁的吸收率仅为2%~20%，这表明，单独吃西红柿或西兰花，铁的吸收率会提高6倍。大蒜和鱼油搭配食用，黑豆如果与红柿子椒等富含维生素C的食物一起食用，而肉食中血红素铁的吸收率为15%~35%。

　　大蒜+三文鱼。吸收率更高。黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素，心脏病，有效成分利用率可提高1000倍。西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%，但是身体利用率较低。大蒜和三文鱼两者搭配食用，姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，需要说明的是，里夫金博士表示，

　　食物搭配好了，西兰花和西红柿强强联合，

　　黑豆+红柿子椒。其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃，

　　黑巧克力+苹果。有益软化血管。美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，它们都是脂溶性维生素，刊出美国多位营养专家总结的“你意想不到的超级食物搭档”。就会起到保健作用。可改善血液循环，

　　西兰花+西红柿。