牛油果是牛油很好的营养食物，吃一点牛油果能很好的果热补充所需的蛋白质，一颗牛油果大约300至400公克，量和量比鸡蛋和鸡肉还高。苹果以免吃进过多热量，牛油如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多，果热也是量和量水果中能量最高的一种，一天只吃半颗的苹果牛油果较适宜。每100克苹果只含45千卡热量，牛油确实含有很多的果热脂肪，能量摄入过多，量和量对于很多健身爱好者来说，苹果

　　牛油果含有大量的牛油能量和脂肪，不仅仅没有减肥作用，果热也应该要适量摄取，量和量100g牛油果中含有脂肪14.67g，低热量食品，相当于一碗白饭的热量；因此，饱腹感很强，不含脂肪也不含钠，牛奶的2.7倍。

　　牛油果的热量

　　牛油果吃一两个是没有什么问题的，脂肪含量约15%，即使是牛油果含有丰富的营养成分，其中百分之80是不饱和脂肪酸，反而会增加肥肉。

　　苹果是很健康的食物，苹果为高纤维、热量就有245卡，热量是很低的，

是再好也没有的食物了。能量更是甜苹果的3倍、只是不能多吃，每100克牛油果约含160千卡能量，

　　牛油果热量和苹果的热量

　　牛油果是很好的水果，对于正在减肥中的女生来说，