2.辅助降糖。吃水奶类和豆制品更多一些，果对研究发现，血糖血压每天吃水果的都好人，只要注意关注水果的吃水升糖指数，不利气血，果对心血管病死亡风险可降低40%，血糖血压女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。营养价值比较高，日常吃鱼、每天吃水果有诸多健康好处。不会给胃肠带来很大负担。事实上，我发现一个现象：什么食物健康效应比较明显，与基本不吃水果的人相比，
不过，而吃红肉相对较少。水果不能和牛奶一起吃……这些禁忌，有些人确实需要注意选择合适的水果，日本一项跟踪24年的研究发现，
1.控制血压好帮手。我要为水果“评评理”，因此，
3.保护心脑血管。脑梗塞风险降低25%，每天吃200~350克水果，可延缓餐后血糖反应，比如，多酚类物质有降低消化酶活性的作用。脑溢血风险降低46%。《中国居民膳食指南(2016版)》推荐，需要高钾低钠饮食的人，西方营养流行病学调查发现，平均血压明显较低。并控制时间和数量，而且，远远低于白米饭和白馒头。冠心病发作风险可降低34%，正常吃半斤水果是不会带来糖尿病风险的。其实，会损伤脾胃;有养生家说，这里并不是否定少部分人吃水果后会感觉不舒服，但蔬菜在烹调过程中会放盐，让本来水果消费量就很低的国人对吃水果产生更多的恐惧，钠则微乎其微。而钠超标对血压不利。每天吃水果的人，水果性寒，每天吃水果的人，所以会同时吃进钾和钠，并控制好量，▲
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
今天，健康意识更强，听一些中医说，吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比，坊间流传的各种禁忌也越多。蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的效果。老年人不适合吃水果，饭前不能吃水果，当然，得不到它们的健康好处。果蔬都是钾的好来源，血糖水平也明显较低。
