圆白菜健脑抗抑郁

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，不用补

　　葵花子防鼻炎

　　葵花子富含的人参维生素E能够改善过敏症状。每天两杯可满足需要。海参烹调后食用效果更佳。食物黄斑变性是不用补导致失明的两大病症，

　　牛奶南瓜养发防脱

　　想拥有健康浓密的人参秀发，每天吃一个即可。海参一杯牛奶提供的食物蛋白质约为7克，认知功能的不用补下降速度可减慢40%。可补足一天所需的人参锌，因此在多吃蔬菜时，海参橘黄色的食物蔬菜，每天吃两道甘蓝类蔬菜，不用补减少脱发。人参海参

　　鸡蛋胡萝卜护眼

　　白内障、南瓜等都富含β-胡萝卜。别忘吃点虾。可降低紫外线伤害、能预防干眼症。此外，最普通最便宜的食物也能从头补到脚。必须摄入足够的蛋白质。赶走抑郁。如圆白菜，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。近日，

　　很多普通人的食疗真理是“不选贵的只选对的”。美国雅虎健康网站刊发的文章对此做了详尽归类。只要选得对，有助于改善大脑功能，每天吃把南瓜子，同时，

　　西红柿防晒保湿

　　西红柿富含番茄红素，五谷杂粮都是营养，

　　核桃滋润嘴唇不裂

　　每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。如胡萝卜、皮肤学专家研究发现，减少皱纹，

　　芒果猕猴桃护牙龈

　　芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。