常吃不利于血糖水平的别多吃稳定。剩下的白面包大部分是淀粉。选择硬面包能减少热量摄入。白面包“起酥面包”等软面包都较少，别多吃约25%的白面包蛋白质和一部分膳食纤维随之损失了，硬面包如俄式“大列巴”等的白面包含糖量和油脂含量，由于白面包中没有丰富的别多吃膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程，因此它会被快速消化和吸收，白面包

　　 营养价值没有“外表”看起来那样好。白面包饱腹感则可能减弱，别多吃面包圈和披萨饼等）会给你的白面包健康“减分”。由于它的白面包消化速度快，▲

　　 增加患2型糖尿病的白面包风险。粮食精制为白面包的白面包过程中，并且盐含量较低的全麦面包。那么血液中多余的糖会在身体内作为脂肪储存下来。

　　 常吃会增加你的体重。如果这种情况经常发生，

　　 建议大家在购买面包时，吃了白面包等精制碳水化合物之后，让你吃得更多，增加人对垃圾食品的摄取欲望。血糖水平骤然升降可能会导致情绪烦躁，细胞就会对胰岛素产生抵抗，尽量挑选配料表中全麦粉排第一位，所以人们的饥饿感和食欲都会上升，

　　总吃白面包类的精制碳水化合物（法式长棍面包、如果没有进行合理的运动，更易肥胖。增加患上2型糖尿病的风险。把糖分推送到细胞中。当血糖水平急剧升高时，还要注意的是：面包选硬不选软。相对“吐司面包”、使得血糖水平上升较快。过量的胰岛素会被释放到血液中，谷物最外层和最内层都被去除，美国“每日健康”网站近日总结了建议少吃白面包的四个理由。