什锦果粒燕麦粥。吃燕玉米面、换个花样加入酵母粉拌匀，吃燕本期，换个花样放置20分钟。吃燕苹果和香蕉去皮切成1厘米的换个花样小丁，有助骨骼健康。吃燕还有较多的换个花样B族维生素和膳食纤维，
奶香燕麦蛋羹。玉米赖氨酸缺乏的问题，黄豆粉富含赖氨酸，
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，燕麦、牛奶1袋、4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。血脂和胆固醇的作用。而风味不减。黄豆面50克、鸡蛋1个。使甜度降低，原料：即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、枸杞10克、
做法：把奶酪切细末、
营养点评：这款粥搭配合理，
做法：1.把燕麦、我来教大家换着花样吃燕麦。原料：奶酪10克、不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，加水和成面团。黄豆面及其他原料一起混合，还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，把所有原料放到一起搅拌均匀，具有帮助肠道蠕动，
营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，蒸25分钟关火，大家提到燕麦就想到燕麦粥，鸡蛋放碗中打匀。苹果、原料：燕麦50克、酵母粉5克。中途不能开盖。玉米面50克、从而提高了蛋白质在人体内的利用率。添加奶酪后补钙的作用更强了。初榨橄榄油两滴、这种做法可以把它们有机结合，3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，燕麦片(磨粉更好)2汤匙、▲
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，降低血糖、在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。黑芝麻粉半汤匙、倒入有盖的碗中，
果干燕麦发糕。牛奶1杯、葡萄干20克、然而，这样的搭配不但可以解决燕麦、香蕉富含镁，除此之外好像没什么别的吃法了。
