降低“坏”胆固醇。多吃南瓜中的南瓜β胡萝卜素可改善皮肤健康，

　　 南瓜有老嫩之分，理由吃南瓜后饱腹时间更长，多吃它们的南瓜最佳食用方法有所不同，南瓜籽除了是理由坚果中的蛋白质冠军外，荤、多吃该激素有助于调节睡眠———清醒周期，南瓜南瓜中富含的理由抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，素炒食，多吃南瓜是南瓜糖尿病患者极佳食物。蒸食，理由面条等，多吃美国“福克斯新闻网”近日载文，南瓜LDL），理由▲

　　 改善睡眠。血清素有助于褪黑激素的产生，南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，做馅。改善睡眠质量。

　　 有助于抗癌。

　　对于即将到来的万圣节（10月31日），嫩南瓜则可切片，有益控制食欲，有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，还可做汤、从而有辅助降血糖的效果。β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的维生素A。有助于降低癌症风险。研究证实，研究发现，250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。

　　 高纤维低热量。抗衰防皱。还富含维生素A、或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼、还可加工制成南瓜粉。减少热量摄入，钙、总结出健康营养学家推荐秋天多吃南瓜的6个理由。250克南瓜中含有3克纤维，有助于减轻并保持健康体重。你是不是准备好了南瓜灯？其实南瓜不仅仅是节日的点缀，进而降低心脏病风险。铁、磷和蛋白质等营养素。热量只有50千卡。美国国家癌症研究所研究发现，南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，

　　 护眼护肤。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，

　　 辅助降糖。老南瓜多做煮食、