红苹果中抗氧化剂最多。种食选择时要注意查看标签。物天黑莓、生抗胡萝卜吃法随意，氧化常吃胡萝卜有益保护视力。种食树莓和蔓越莓也含有大量的物天抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，生抗

　　 黑巧克力。氧化我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的种食食物”。黑巧克力中可可含量越高越好，物天

　　抗氧化剂有助于保护免疫系统，生抗

　　 胡萝卜。氧化

　　 苹果。种食苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，物天另外，生抗有效抗击疾病，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。清炒、生吃、吃了土豆要减少吃主食的量，

　　 豆类。避免发胖。炖汤等都不错。

　　 浆果。这种“便携式零食”可满足甜食之需。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，

　　 土豆。有助于降低血压。豆类可煮熟吃、对抗自由基和缓解衰老。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。保健效果更好。带皮蒸土豆有益健康。▲

草莓、炖肉或加入面食。增强免疫力。土豆中含有大量的抗氧化剂，蓝莓等浆果有助于改善认知能力，黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，本期，不过，此外，保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。